不再擔心新冠,卻被長期新冠后遺癥糾纏不清

發表時間:2023-02-10 09:28作者:青松康護

“陽康有段時間了,但感覺一直沒好,各種毛病,心悸、胸悶、稍微運動就有些氣短,失眠、腸胃不適、頭暈、頭疼、耳鳴、喉嚨痛,還有一些焦慮和莫名的煩躁... 已經差不多一個月了,不知道還要持續多久?真的是身體與心理雙重打擊?!?/span>


你,陽康之后

是否還會心累心慌?

是否感覺體力不如從前?

......


如今,大家似乎不再討論疫情了

但很多人其實都正處于長期后遺癥中

被長新冠困擾


圖片


世界衛生組織(WHO)定義,新冠長期后遺癥是感染新冠后相關癥狀還將持續至少2個月,目前統計到的癥狀已超過200種?!读~刀 (The Lancet)》也發文稱,新冠長期癥狀是現代醫學的頭號挑戰。


很多人表示陽康之后,身體最明顯的變化就是變“虛了”,經常容易感到疲勞、渾身都很重。


“陽康”患者轉陰后,會有不同程的咳嗽、乏力、多汗、味嗅覺減退、肌肉關節酸痛、胃腸功能紊亂、偏頭疼、失眠、焦慮抑郁等癥狀。


中國疾病預防控制中心官方預估我國目前至少10億人左右均已感染過新冠病毒,大家在感染新冠轉陰后很多人都出現了不同程度的“新冠后遺癥”。據WHO統計,會有約10%-20%的感染者“陽康”之后仍舊會有中長期的持續癥狀。


如果長期得不到徹底康復,可能會誘發其他疾病,如心腦血管疾病、神經系統疾病、免疫系統疾病等。所以建議大家還是要做好日常健康監測,做好防范,出現健康問題及時應對。


新冠后康復相關建議


避免勞累,工作不要太勞累,壓力過大。
避免熬夜,要注意休息、養精蓄銳。
避免焦慮,保持心態平和,盡量少看販賣焦慮的信息,進行自我情緒調節。
做好規劃,提前把要做的事的事情安排好,根據自己的體力和精力有序進行,保持好節奏,不必強求自己。


》 控制運動強度,循序漸進


盡量避免劇烈運動,這樣不利于身體恢復。建議陽康之后 1-2 周左右再慢慢開始嘗試運動,逐步恢復??梢韵葟暮唵蔚募覄?、散步、慢跑等開始,再逐漸恢復運動量。如果在運動的過程中出現胸悶、心悸等癥狀,要及時停止運動和注意休息。


》 避免二次感染


雖說感染后短期內同毒株二次感染的概率很低,還仍舊不排除多次感染及其他毒株感染的情況發生,所以個人防護還需注意。尤其是老年人群,老年人二次感染的重癥風險會增加一倍多,患肺部疾病和心臟病的風險高出3倍多,需要特別注意。


除了日常做好防護,一旦感染新冠一定要早發現、早治療,有基礎病的老人日常做好健康監測,補充好營養,增強免疫力,出現異常及時就醫。


》 感染和“陽康”后營養補充建議:


圖片


之所以感覺身體狀態不如從前,其中一個主要原因是我們感染新冠后,自身的免疫系統和病毒斗爭中消耗了大量的能量和營養,導致身體處于營養缺失的狀態。所以,為了能夠更好的恢復,增強免疫力,適當的補充優質營養是非常有必要的。


要把營養管理貫徹整個新冠感染的前中后全過程。


初期建議少量多餐,盡量選擇易消化的食物,保證食物的多樣性;癥狀好轉后可逐步提升能量和蛋白質的攝入,如酸奶、魚肉、豆腐、蛋羹等,并保證康復期的營養補充要穩妥。


其中老年人尤其注意,營養不足會導致免疫力下降,感染后健康風險增大,所以老年人在飲食上盡快做到多樣化、保持葷素搭配,同時在正常的飲食基礎上補充一些營養補充劑,如蛋白粉、維生素礦物質復合劑等,這樣會有助于提升自身抵抗力,也有助于“陽”后能幫助盡快康復。


蛋白粉:


感染新冠后,我們身體基礎代謝會升高,體內的蛋白質丟失加速,加上新冠導致食欲下降,導致營養補充不足,身體免疫力下降,不利于身體恢復。


蛋白質是免系統運作和維持的關鍵,也是生命力的基礎,維持消化功能、合成肌肉、保護骨骼等,所以,補充優質蛋白非常重要。


正常情況下,每人每天的蛋白質攝入量差不多為體重(kg)×1.2~1.5克??梢酝ㄟ^吃水產品、禽畜肉、蛋、奶和豆類等進行補充,這些都是優質蛋白。對于消化吸收功能下降的老年人、術后患者、進食困難等人群,日??梢酝ㄟ^蛋白粉進行補充。


維生素:


維生素C具有抗氧化的作用,也具有很強的還原性,并且能夠促進鐵的吸收,提高自身的免疫力。在感染的新型冠狀病毒以后,正確的使用維生素C對疾病的恢復有一定的幫助,可以提高自身的免疫力,能夠增強對病毒的抵抗能力。


同時,老年人群新冠后體內維生素D水平較低,外加臥床,外出減少,可能存在維生素D缺乏的情況,額外適量補充有助于身體康復。


輔酶Q10:


輔酶Q10主要分布在代謝旺盛的心臟、腎臟、肝臟和肌肉等組織,可以保證細胞正常能量代謝,增強機體防御能力,發揮著重要的作用。


當輔酶Q10較低時可導致心慌、胸悶氣短、機體疲乏無力,嚴重時可導致心肌梗死、心肌缺血、冠心病,危及生命。


補充輔酶Q10,可以促進能量產生,使人精力充沛,可以增強免疫系統,保護心、肝、腎等重要器官免受病菌、病毒的損害,改善心臟健康。


尤其是有心血管基礎健康問題的老年人群,新冠感染會消耗更多體內的輔酶Q10儲備,補充輔酶Q10十分重要。


   輔酶Q10-限時秒殺

原價219,直降80

秒殺價 139元

數量有限,售完即止!

立即點擊購買


互聯網藥品信息服務資格證書編號:(京)-經營性-2021-0031
人在哪里,健康服務就在哪里